POSISI TUBUH YANG BAIK DAN BENAR SAAT MENGETIK

 

 POSISI TUBUH YANG BAIK DAN BENAR SAAT MENGETIK

Posisi Ngetik yang Baik dan Benar. Sebenarnya tidak ada aturan khusus untuk posisi tubuh ketika sedang mengetik. Namun biasanya, jika kita asal-asalan duduk untuk bekerja di depan komputer, akan menimbulkan rasa sakit, pegal-pegal pada pinggang, punggung, lutut dan/atau mata menjadi pedih dan buram karena terlalu dekat dengan monitor.

Untuk itu, jangan sekali-kali kita mengabaikan posisi duduk yang baik dan benar, terlebih ketika sedang bekerja di depan layar komputer. Karena posisi duduk yang baik memiliki pengaruh yang cukup besar untuk kesehatan pinggang, punggung dan organ tubuh lainnya.

Oleh karena itu, demi menjaga kesehatan kita agar tetap fit meskipun berlama-lama kerja di depan komputer, hendaknya perhatikan beberapa tips posisi tubuh saat ngetik yang baik dan benar berikut ini.

Posisi Duduk yang Baik saat Mengetik

• Posisi paha horizontal, sejajar dengan lantai
• Posisi telapak kaki menapak ke tanah. Bila tidak, berarti posisi duduk Anda terlalu tinggi
• Bantalan kursi menopang punggung bagian bawah, sehingga punggung tetap tegak
• Rubah posisi duduk Anda secara berkala selama bekerja, karena duduk dalam posisi yang tetap dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan ketidaknyamanan
• Punggung santai tapi tidak membungkuk
• Kepala tidak membungkuk atau terlalu condong ke depan

Posisi Meja

• Letakkan keyboard pada posisi yang membuat lengan terasa rileks
• Posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat
• Pergelangan tangan pada posisi netral, lurus dan nyaman
• Saat mengetik, pergelangan tangan berada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari
• Tempatkan mouse dekat dengan keyboard, sehingga tak perlu menggerakan tangan terlalu jauh untuk meraihnya

Setelan Monitor

• Pastikan layar monitor dalam kondisi bersih, sehingga tak ada noda yang menghalangi pandangan mata
• Atur setelan brighthness dan kontras layar secukupnya sehingga nyaman bagi mata
• Atur posisi tak layar monitor agar tak memantulkan cahaya yang menyilaukan mata
• Atur posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata
• Jarak antara mata ke layar antara 50-60 cm

Itulah beberapa tips cara duduk yang baik dan benar ketika mengetik. Untuk lebih jelasnya, berikut saya lampirkan gambar sketsa orang yang sedang di depan komputer (mengetik) dengan posisi duduk yang baik dan benar.

Note:

Jangan sekali-kali mengetik dengan posisi tiduran, khususnya bagi para pengguna laptop, karena hal ini sangat-sangat tidak baik untuk kesehatan mata dan bagian tubuh lainnya.

Usahakan selalu menerapkan posisi duduk yang baik dimana pun kita berada, apalagi saat bekerja di depan komputer.